Es difícil saber qué hacer cuando un amigo o familiar está de duelo por una pérdida. Normalmente pensamos en una pérdida como la pérdida de una persona debido a su muerte. Pero muchas situaciones diferentes pueden crear una pérdida y el sentimiento de duelo, como un divorcio, separarse de los miembros de la familia por emigrar a otro país o la muerte de una mascota.

“No se trata de la situación en sí o de la persona o animal fallecido – se trata de la conexión que tenian”, dijo Cecilia Ferro, LPC, terapeuta bilingüe de salud mental en El Centro de las Familias de WellPower. “Cuando pasamos por una pérdida, hay una tendencia a tener que pasar por un proceso”.

Y ese proceso es diferente para cada persona. No todo el mundo pasará por las mismas etapas del duelo, ni las sentirá en el mismo orden. Algunas personas pueden saltarse varias etapas. Y aunque cada persona y cada situación son únicas, hay algunas cosas que puede hacer para apoyar a su ser querido cuando está atravesando su proceso de duelo.

Cómo apoyar a un ser querido durante el duelo por su pérdida

Recuérdales que no pasa nada por llorar. Cuando alguien está de duelo, es importante que desahogue sus emociones. Y si no se sienten cómodos haciéndolo contigo o con otra persona de confianza, está bien que desahoguen sus emociones a solas en privado.

“De lo contrario, esa contención se manifestará de alguna otra manera, posiblemente a través de enfermedad o estrés” comento Cecilia. “Cuando tenga ganas de llorar, déjelo salir. No sienta miedo ni vergüenza”. 

Deles espacio para hablar de cómo se sienten. Hablar de su pérdida puede ayudar a una persona a procesar su duelo y sanar. Es posible que quieran hacerlo contigo, con otros familiares o amigos, o individualmente en un entorno de terapia de grupo. WellPower ofrece grupos centrados en el duelo y la pérdida con otras personas que están pasando por lo mismo. Llame al (303) 504-7900 para obtener más información. O, si son nuevos en el campo de la consejería, y sólo quieren venir a ver de qué se trata, conozca más acerca de nuestro nuevo programa virtual TherapyDirect. 

Y si no están preparados para hablar de ello, o no quieren hacerlo, el simple hecho de sentarse con su ser querido y estar presente también puede ser útil, según UW Medicine. A veces, el momento inicial tras una pérdida puede resultar aislante, y el mero hecho de saber que no se está solo puede ser reconfortante.

Asegúreles que es normal sentirse como se sienten. Los sentimientos de tristeza que surgen durante el duelo que conlleva una pérdida no sólo son normales, sino que son de esperar. Pero el diagnóstico de depresión y los sentimientos que se viven durante el duelo son diferentes. 

“Las personas tienden a confundir mucho la depresión con el duelo”, dijo Cecilia. “Pueden parecer similares, pero son diferentes. Cuando siente tristeza tras una pérdida, es parte normal de la vida. Es de esperar que llores y sientas tristeza”. 

Ofrézcase a llevarles la cena. Cuidar de nosotros mismos suele ser lo último en lo que pensamos cuando hemos sufrido una pérdida. Una persona puede sentirse deshidratada, fatigada o agotada. Y puede que no duerma bien. Pregúntele a su ser querido si puede llevarle una comida, ir a hacerle la compra o encargarse de algunas tareas domésticas para que puedan descansar. Cuidar nuestra salud física haciendo de la nutrición, el sueño y el ejercicio una prioridad es una parte importante del proceso de recuperación.

Ayúdeles a mantener una conexión con su ser querido. Parte del proceso de recuperación incluye encontrar un significado o un legado que el ser querido deja tras de sí. Hable con su ser querido sobre la persona que ha perdido, cuando estén preparados, y comparta los recuerdos que tenga sobre la persona. O comparte fotos, visite la tumba de la persona con ellos o participe en cualquier otro ritual en el que su ser querido desee o quiera su apoyo. 

El movimiento y el tiempo pueden ayudar a la recuperación

“El movimiento, en todos los sentidos, forma parte de la recuperación, especialmente cuando se trata de un duelo”, afirma Cecilia.

Su apoyo puede ayudar a su ser querido a atravesar sus propias etapas de duelo a su propio ritmo. Y aunque el duelo nunca se reconcilia del todo, el tiempo puede ayudar a una persona a encontrar una sensación de que se está recuperando. 

“Uno de mis recursos favoritos sobre el duelo es David Kessler. Cuando la gente le pregunta cuánto dura el duelo, su respuesta es para siempre. Todo el tiempo que la persona no esté”, dice Cecilia. “Cuando se trata de otra situación que no es la pérdida de una persona, como un divorcio o la pérdida de un trabajo, eso podría ser diferente. Pero cuando hablamos de un ser querido, los sentimientos pueden ser menos intensos a medida que pasa el tiempo, pero siguen ahí, y sigue habiendo un vacío. El duelo dura mucho tiempo; sólo aprendes a gestionar los sentimientos o a ver la vida desde otro aspecto”.