Según un estudio de Understood.org, más de la mitad de los padres con niños menores de 18 años consideran que la temporada de vuelta a la escuela es la época más estresante del año.

Es normal que los niños, e incluso los padres, estén nerviosos por la vuelta a la escuela. Las preocupaciones pueden ir desde lo más cotidiano, como hacer nuevos amigos o el estrés académico, hasta lo más importante, como el miedo al bullying o a los tiroteos en la escuela. Si añadimos los despertadores, el cumplimiento de plazos, los deberes, las mochilas y los problemas financieros, es fácil comprender por qué la vuelta a la escuela puede ser tan estresante.

Pero tenga en cuenta que esta época del año es también una oportunidad excelente para “reajustar la rutina” con el fin de mejorar la comunicación familiar, aumentar el bienestar y sentar las bases para un año escolar fluido. A continuación, figuran una serie de recomendaciones para aprovechar al máximo esta época del año:

Sea estricto con el sueño.

La ciencia está firmemente convencida de que un sueño adecuado ayuda a los niños a tener éxito en la escuela. Fije una hora razonable para irse a la cama y hágala cumplir. Considere la posibilidad de convertir el dormitorio en una “zona libre de dispositivos electrónicos” a la hora de acostarse, para que los niños no se distraigan con mensajes de texto de sus amigos o navegando a escondidas hasta altas horas de la noche. Se trata de un buen consejo para cualquier edad, así que, por favor, consideren la posibilidad de ser ustedes mismos los modelos a seguir de una buena higiene del sueño.

Establecer una rutina… ¡ya!

A medida que las vacaciones de verano empiecen a llegar a su fin, introduzca la rutina escolar con “simulacros” para preparar a su familia para el “ajetreo de la vuelta a la escuela”. Fijar una hora para acostarse durante el curso escolar y programar alarmas por la mañana. Compre productos nutritivos para el desayuno, prepare sus almuerzos y no pierda de vista el reloj para que se acostumbre a llegar a tiempo a la escuela.

Construir y conectar con la comunidad.

Los niños que se sienten apoyados y tienen un fuerte sentido de comunidad tienen más probabilidades de éxito. Anime a los niños a reconectar con sus compañeros antes de que empiece el nuevo curso escolar. Padres, si es apropiado para su edad, den el primer paso hacia la amistad. La generación digital de hoy en día puede mostrarse más ansiosa a la hora de iniciar la comunicación, así que marque el camino poniéndose en contacto con otros padres para que los niños vayan juntos al parque antes del primer día de clase.

Pasar tiempo de calidad juntos de manera regular.

Busque formas de pasar tiempo de calidad con su hijo de manera frecuente. Muchos niños son más propensos a hablar cuando participan en una actividad, como jugar al baloncesto o dar un paseo después de cenar o en bicicleta. Haga que esto forme parte de su rutina y aprovechen el tiempo juntos para hacer preguntas y averiguar qué es importante para su hijo. Estos pequeños momentos pueden dar lugar a los grandes avances y pueden ser los momentos que más va a apreciar.

Séa su “espacio seguro.”

La escuela puede traer consigo, además de amistades y aprendizaje, decepciones y dificultades. Todo forma parte de la evolución natural desde niño a adulto. Espere que haya algunos “tropiezos” en el camino de su hijo y esfuércese por ser un lugar tranquilo y seguro al que pueda acudir cuando se enfrente a problemas inevitables. Ante todo, escúchele. Los padres son por naturaleza “solucionadores”, pero con los dolores habituales durante el crecimiento, resista el impulso de dar soluciones y, en su lugar, ayúdeles a resolver los problemas para que encuentren sus propias respuestas, siempre que los problemas sean apropiados para su edad y no sean de naturaleza más grave.

Sepa cuándo intervenir o buscar consejo.

Esté en alerta ante problemas graves que requieran la intervención de un adulto. Conozca y utilice los recursos disponibles en la escuela para ayudar a los niños, como la oficina del consejero o el grupo de apoyo entre compañeros. Si los niños hablan de cosas serias y no sabe a quién recurrir, considere la posibilidad de hablar con TherapyDirect sobre cómo puede responder. TherapyDirect de WellPower le permite conectarse inmediatamente con un consejero profesional por Internet. Aviso: este servicio es para adultos, no para niños.

Con buena intención y algunos ajustes de agenda, el nerviosismo de la vuelta a la escuela puede transformarse en un plan para el éxito escolar. Sin embargo, si su hijo no se va asentando en una rutina a medida que avanza el nuevo curso escolar, considere la posibilidad de buscar más apoyo. Una vez más, la oficina de consejería de su escuela o TherapyDirect son lugares ideales donde empezar. También puede obtener información sobre el acceso a nuestros servicios para niños y familias, visitando: wellpower.org/child-family-services. Les deseamos un curso escolar 2024/2025 seguro y saludable.