Todos recordamos algún momento de marzo del año 2020 cuando literalmente de la noche a la mañana tuvimos que cambiar nuestra forma de hacer las cosas en casi todos los aspectos de nuestras vidas.

Tres años después, los casos de COVID-19 en Colorado oscilan ya en niveles históricamente bajos y los expertos ya empiezan a hablar con más confianza de la fase endémica de la enfermedad. El público en general está menos preocupado por mantener el distanciamiento social, y el uso de mascarillas se ha convertido en una práctica de nicho.

Sin embargo, algunas partes de nuestras vidas siguen teniendo un carácter ligeramente pandémico, que inspira nuevos temas de conversación acerca de los “nuevos” hábitos que adoptamos durante los días más oscuros de la pandemia y que siguen teniendo una presencia importante en nuestro concepto más reciente de “normalidad”.

Dado que muchos de los efectos a corto y largo plazo de la pandemia se reflejan en el ámbito de la salud mental, ¿Qué cambios permanentes han realizado los expertos en salud mental? Para averiguarlo, les preguntamos a algunos expertos en salud mental de nuestro programa TherapyDirect, ¿Cuáles son las prácticas que continúan aplicando en sus vidas desde la pandemia? A continuación, presentamos algunas respuestas:

Conexión a lo largo del país para hacer ejercicio…

“Empecé a hacer ejercicio de forma virtual con una de mis amistades que vive al otro lado del país. Fue una forma divertida de conectar y de hacer algo que nos gusta a pesar de vivir lejos. Aún seguimos haciendo ejercicio un par de veces a la semana”. – Cari

…y apoyar el crecimiento personal

“Una amistad y yo empezamos a compartir un documento de Google en el que ambas respondíamos a una pregunta diaria. Cuando vivíamos en estados diferentes, era una buena manera de mantenernos conectadas y de tener algo que anhelar. Todavía escribimos en él documento espontáneamente y de vez en cuando”. – Morgan

Hacer cosas a solas

“Hacer muchas más actividades a solas, como salir a caminar, pasar tiempo en el parque e ir al cine… es lo mejor”. – Rachael

Compras en línea para evitar molestias…

“Las compras en línea no eran de mi agrado hasta la pandemia y ahora hago la mayoría de mis compras en línea”. – Yianir

…y pasar más tiempo con la familia

“Al hacer la compra de alimentos en línea y después ir a recogerlos. Ahorro tiempo y dinero, y mi hijo(a) y yo pasamos tiempo juntos mientras esperamos. Todos ganamos”. – Laura

Pausas para caminar

“Salir a caminar a lo largo del día. Solía ponerme muy nerviosa cuando estábamos bajo aislamiento y ahora caminar se ha convertido en una actividad habitual para el manejo del estrés.” – Shelbee

Mayor flexibilidad en la vida laboral

“Telesalud y trabajo a distancia”. – Audrie

El cuidado personal como acto de amor

” La práctica de la época de la pandemia que sigue presente en mi vida es mi rutina de cuidado de la piel. En aquella época hubo mucha conciencia sobre el autocuidado y el bienestar. Me sentí motivada para integrar en mi día algo que me hiciera sentir bien, así que decidí crear una rutina matutina y nocturna que aún sigo. No sólo he visto grandes resultados en mi piel, sino que siento que me regalo un acto de amor cada día.” – Ivonne

También hemos oído hablar de muchas otras cosas, desde una mayor atención a la hora de lavarse las manos hasta ser más conscientes del estrés y la ansiedad. Otros han tenido más en cuenta las relaciones importantes en sus vidas, desde los amigos y la familia hasta las personas conocidas en sus vecindarios.

¿Cuáles son algunas prácticas de pandemia que continúa realizando en su vida?

Para finalizar, queremos reconocer que, para muchas personas, COVID-19 sigue muy presente, en particular para quienes corren un mayor riesgo de padecer enfermedades graves, así como para quienes están lidiando con los efectos de COVID de larga duración.

Cómo obtener apoyo

Si usted o alguien en su vida necesita apoyo, los expertos en salud mental de TherapyDirect están disponibles de 9 a.m. a 5:30 p.m. de lunes a viernes. Puede acceder a un consejero profesional en cuestión de minutos, todo a través de una videollamada segura o dejar su información de contacto para recibir una llamada de seguimiento cuando le resulte más conveniente. Para obtener apoyo urgente 24 horas al día, 7 días a la semana en Colorado, póngase en contacto con los servicios de crisis de Colorado (1-844-493-8255). Fuera de Colorado, marque 988 para conectarse con el servicio de apoyo local según su código de área.